Buscando el Vacío – ¿Cómo?

Siéntate en una posición erguida. Puedes sentarte en el suelo en postura de loto, medio loto, con las piernas cruzadas o en posición seiza (sentado sobre los talones). Para apoyar la columna, utiliza un cojín, también llamado zafutón.

También puedes usar una silla, por ejemplo donde estás sentado ahora mismo, frente a tu ordenador. Si usas una silla, no te recuestes, siéntate erguido, las rodillas deben formar un ángulo de 90º y los pies deben estar planos en el suelo.

Es importante sentarse erguido. Ahora, al sentarte, pon tu mano activa, normalmente la derecha, en la mano pasiva, y deja que los pulgares se toquen suavemente. Relájate. Empieza a escanear tu cuerpo y relaja cada parte conscientemente.

Relaja tus ojos y respira. Observa cómo tu cuerpo inhala y exhala, los pensamientos vienen y se van. Solo observa.

Cuando te des cuenta de que te enredas en tus pensamientos, simplemente reconoce que es así ahora y vuelve suavemente a observar sin juzgar.

La respiración puede usarse como ancla: cuerpo inhalando uno, cuerpo exhalando uno, de uno a diez, de diez a uno.

Repite como si observaras cada segundo durante 30 minutos. La regularidad y la práctica diaria son la clave para tener una visión del vacío.

Aquí y ahora, simplemente seguiste un camino extraño que te trajo hasta aquí.

Si te interesa saber más sobre esto, escríbeme una línea – 😊